Hoe kun je je gevoel voor eigenwaarde versterken
Als je in je jeugd
te maken hebt gehad
met neerbuigend gedrag van een opvoeder?
Bovenstaande ervaringen
nestelen zich dieper
dan we doorhebben
Als een ouder
je structureel kleineert
ontstaat er van binnen een stem
die dat gedrag in jou voortzet
Werken aan het verbeteren
van je gevoel voor eigenwaarde
betekent dan niet zozeer
“jezelf verbeteren”
Maar eerder
om die oude dynamiek
te leren herkennen
te verzachten
om die dan langzaam te herschrijven
Een essentiële stap in dit proces
is om eerst zicht te krijgen
op die innerlijke stem
Op welke momenten
voel je je klein
onzeker
of “niet goed genoeg”?
En van wie lijkt die stem
eigenlijk echt te zijn?
Vaak ontdek je
dat het niet
jouw oorspronkelijke stem is
maar een geïnternaliseerde versie
van iemand van vroeger
Alleen dat al doorzien
kan het nodige
in beweging brengen
Naast het inzicht in bovenstaande
Volgt een subtieler stuk:
jezelf anders leren benaderen
Niet zozeer
door geforceerd positief denken
maar eerder
door een andere relatie
met jezelf op te bouwen
Stel je voor
dat het deel in jou
dat zich klein voelt
een jonger stuk is
Hoe zou je daartegen spreken
als je dit jongere deel in jou
echt zou zien
Vaak ontstaat in dit stuk
vanzelf
voorzichtig
meer zachtheid en ruimte
Enne, ja
je lichaam speelt hier
ook een grote rol in
Neerbuigendheid wordt namelijk
niet alleen mentaal opgeslagen
maar ook fysiek
Als spanning
ineenkrimpen
jezelf kleiner maken
Oefeningen die je kunnen helpen
om letterlijk meer ruimte in te nemen
Denk aan adem, houding, stem
kunnen verrassend krachtig zijn
Niet zozeer om deze als trucjes in te zetten
maar meer om deze rustig te oefenen
Om deze als ervaringen te belichamen:
ik mag hier zijn
Grenzen leren voelen
en uitspreken
hoort daar dus ook bij
Daar waar je als kind
gewend bent geraakt
aan een dynamiek
waarin jouw waarde werd ondermijnd
kan het spannend zijn
om jezelf daarin serieus te nemen
Kleine, concrete stappen
werken vaak beter
dan grote sprongen
één keer iets uitspreken,
één keer ergens nee op zeggen
en dat dan echt laten landen in jezelf
En misschien
Volgt als derde stap wel
de kern van jouw proces:
rouwen om wat je gemist hebt
Want een opvoeder
die je bevestigt, ziet
en optilt
Is iets essentieels in jouw innerlijke groei
Als dat er niet
Of (voldoende) was
dan laat dat een leegte achter
Die erkenning toelaten
zonder die weg te rationaliseren
kan juist ruimte maken
voor iets nieuws:
Een vorm van jezelf
zelf zien, bevestigen, dragen
Je grenzen aangeven
Een proces dat
door deze stukken te oefenen
van binnenuit kan en mag groeien
En, ehm, nee
een lineair proces
is het geenszins
Er zullen momenten zijn
waarop die oude, vertrouwde stem
weer van zich laat horen
Soms heel subtiel
en in het begin
heel rauw en duidelijk
De uitnodiging
voor jou hierin is
Om die stem te leren herkennen
als die weer de kop opsteekt
En weet dat
elke keer dat je hem herkent
zonder erin mee te gaan,
Je iets anders in jezelf versterkt
Iets dat steviger,
rustiger
en meer van jou is
En zo
kan je je Innerlijke saboteur
de Truus Nooit Genoeg
de Pleaser
de Perfectionist
De overlevingsdelen
Die vroeger in jouw leven zijn ontstaan
En jou bescherming hebben geboden
In tijden dat het niet zo veilig was
Om jezelf volledig te zijn
En die jou nu tegenwerken
leren kennen
ontwaren in hun gedrag
Om van daaruit
die delen
een andere plek in je dagelijkse leven
te geven
Van de leiders
aan het stuur van jouw leven
naar passagiers
naast jou
Of achterin de auto
Waar jij
het gezonde deel in jou
kunt en mag oefenen
om je plek
achter het stuur
beetje bij beetje
Langer en breder
in te nemen
Want in jou
huist een gezond deel
dat niet aangetast is
door au die je hebt ervaren
hebt opgedaan
En dat gezonde deel
kan het gekwetste deel in jou
troost bieden
als het zich aandient
En jouw overlevingsdelen
de plek in jouw leven geven
waar ze jou minder tot niet meer
tot last zijn
Mind you
ze verdwijnen niet uit je leven
maar ze kunnen wel
door ze door te hebben
Eeen andere plek in je leven krijgen
Zodat andere delen
die ooit verstopt
of ondergedoken zijn
omdat het onveilig was
Terug in je leven komen
om je leven nieuwe kleuren
Te bieden
En ja,
ondergetekende spreekt uit ervaring
ik ben dat pad aangegaan
En ik kan je vertellen
Het was een intens
En waanzinnig Ver-Lichtend pad
Dat mijn rugzak flink
Heeft helpen ontladen
Ik kan alleen maar zeggen:
Voor de leffers onder ons
Die behoefte hebben aan steun
In hun proces
Reik uit
Je hoeft het namelijk niet alleen te doen
Let wel
De ander kan jouw proces niet voor jou aangaan
De ander kan wel meelopen
En jou in je proces bijstaan
Judith
————
Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen en gedachten ten aanzien van dit onderwerp. Voel je welkom om hieronder een reactie achter te laten of je verhaal te delen. Samen kunnen we elkaar inspireren en versterken op deze weg van zelfzorg.
Voel je je geroepen om iets terug te doen omdat mijn tekst jou inspireert, ook dat kan en mag. ✨ 🙏 ✨
Je kunt doneren via:
Alvast bedankt!