Je zit tegen een burnout aan of je voelt je flink overprikkeld. Op de meest onverwachte en at random momenten word je overvallen door huilbuien. Of sterker nog, door paniek aanvallen. Je voelt je lichamelijk en geestelijk uitgeput. Gedachten blijven maar door ratelen. De flink aanwezige innerlijke criticus, drammer, perfectionist in jou sporen je aan om harder door te werken en om flinker je best te doen. Ze tikken je constant op de vingers omdat je niet hard, hoog, laag, diep genoeg werkt, of te lui bent… Maar je kan niet meer. Je batterij is leeg.
I’ve been there, done that, lived it. Zelf heb ik drie keer met een burnout mogen dealen. In een burnout belanden, en eruit zien te komen was een pittig, en oh zo leerzaam proces. Mijn tweede burnout is mijn wake up call geweest. De hieronder benoemde punten hebben mij geholpen om eruit te komen.
Wat te doen?
Hier vind je een aantal tips die je kunnen helpen om terug te landen in jezelf, in het hier en nu.
- Wees eerlijk naar jezelf, reik uit en geef aan dat het niet meer gaat
- Zoek professionele hulp
- Neem afstand van de zaken die jou emotioneel/fysiek/mentaal leegtrekken en je burnout klachten in de hand werken
- Knuffel met je dierbare
- Drink veel thee/water
- Zorg voor je lichaam. Kijk voor ondersteuning in de vorm van goede voeding, goede supplementen zoals vitamine c, magnesium, homeopathie
- Laat je aanraken. Liefdevolle aanraking/ Koesterende aandacht. Lichamelijk contact maken in de vorm van massage of tegen iemand tegen je aan laten liggen bij wie je je prettig voelt. Fysieke aanraking helpt je terug in contact met je lichaam te komen
- Aarden. Aardende oefeningen doen. Masseer je voeten, dans, ga de natuur in
- Eet aardende groenten zoals rode bieten, wortelen, pompoen
- Beoefen Yoga, beoefen een rustige vorm van sport. Zoek zachtheid in plaats van hardheid in de beweging
- Badder regelmatig in keltisch zeezout en als je hebt, natriumbicarbonaat. Voeg er etherische oliën aan toe, zoals lavendel. Keltische zeezout en natriumbicarbonaat helpen je te ontladen en zuiveren van energieën die aan je kleven. Natriumbicarbonaat voedt je lijf met mineralen en helpt je opladen
- Opslomen. Niks doen
- Ga de natuur in. En loop door het bos, op blote voeten. Kijk wat het met je doet
- Douchen, inclusief je haar. Je haar pikt ook energieën van buitenaf op
- Praat met mensen die jou ontvangen in je staat van zijn en die jou begrijpen
- Gebruik etherische oliën, hoe zuiverder hoe beter. Lavendel bijvoorbeeld kalmeert, basilicum kalmeert je overactieve gedachtestroom, Patchouli helpt aarden. Maak gebruik van zuivere merken zoals Alqvimia, DoTerra, Chi.
- Schrijf in je dagboek. Schrijf van je af.
- Ga op tijd slapen. Begin rond 19.00 uur op te slomen
- Herintroduceer een haalbaar dagelijkse routine
Bovenstaand zijn handvatten die mij geholpen hebben in mijn herstel. En het terugkomen van een burnout vraagt tijd… Jezelf en het proces forceren helpt niet. Je zult merken, je krijgt de deksel meteen op de neus. Je lichaam weet. Vertrouw erop.
Het herstel van mijn burnouts heeft mij elke keer zeker 1,5 jaar gekost. Een burnout ontstaat door verschillende factoren. Een burnout nodigt je uit, om jezelf te leren kennen. Om je energiegevers en energievreters Leer je Zelfliefde en zelf
Liefs
Judith
Mocht deze tekst jou raken, antwoorden geven of inspireren, laat het mij weten. Je bent welkom om je ervaring hieronder te delen. Ik zie jouw feedback met genoegen tegemoet.
Voel je je geroepen om iets terug te doen omdat mijn tekst jou inspireert, ook dat kan en mag. ✨ 🙏 ✨
Doneren kan via: